trening bez nóg

[...] żeby plecy dobrze czuć. S.Łączona- W porządku. SS-Dobra pompa. Pokazało mi 0,5kg mniej niż na koniec redukcji- 86kg Piątek (22.08.2014) HIPERTROFIA- najbardziej męczący trening w tygodniu Przysiad tylny 8x 20kg 5x 40kg 3x 60kg 3x 80kg 10x 85kg +pas 8x 85kg +pas 8x 85kg +pas Wykroki z hantlami 12x (2x12kg) 12x (2x12kg) 12x (2x12kg) [...]

Dużo by tu opisywać.. obecnie:jest tak jak opisywałam w tym temacie: http://www.sfd.pl/Moje_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci_na_temat_treningu...-t765391.html w moim pierwszym i drugim poście, czyli: Obecnie split "góra":pon,czw, "dół":nd,śr Pon, Czw(góra): Na rogrzewkę kilka serii zwykłych pompek, oraz seria podciagania na drążku tak na [...]

A ja uwazam ze trzeba trenowac z ochraniaczami nie ma sensu rozwalac sobie nog bez potrzeby od tego sa walki na zawodach i na ulicy a trening powinien uczyc a nie robic z ciebie kaleke "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] B 6.4g/ T 5.9/ W 10.1/ Kcal 104.9 10;00 śniadanie miseczka płatków owsianych jogurtowych z mlekiem 13:00 Jabłko i 2 bułki pszenne z ziarnem z jajkiem i pomidorem 14:00-16:00 trening 40min eliptyka, 30min rowerek, 15min wolnego biegu na roztruchtanie nóg i mięśni 16:00 Kasza gryczana 1 saszetka + 3 łyżki gulaszu, do tego jabłko 19:00 1 bułka [...]

[...] 19 lat waga: 96,5kg wzrost: 194cm pas: 84cm reszta wymiarów mnie nie interesuje cel: kontrolowana masa dieta: rotacja węglowodanami, białko i tłuszcze na stałym poziomie trening: split z priorytem na ręce Od razu powiem, że inicjatywa Fitmaxa bardzo mi się spodobała. Tego jeszcze na naszym forum nie było. Może przedstawię kilka punktów, [...]

[...] stoją...{:-( Micha czysta Trening poprawny (dołożyłam w wyciskaniu na ławce skośnej, na ławce siedząc, w przywodzeniu nóg i prostowaniu podudzi) Gabi to nie jest wypiska treningowa ani miskowa ani pomiarowa. Żeby kto mógł pomóc musisz podawać miski, treningi i pomiary (nawet jak stoją). Inaczej my tutaj z kuli wróżyły nie będziemy. Powiedz, [...]

ćwiczenia kiepskie, trening przeładowany, brak podstaw treningu tj MC, Przysiady a trening nóg pozostawię bez komentarza.

Dzisiaj luźny dzień bez treningu(byłem na siłowni ale tylko potowarzyszyć ;]). micha jak pisałem luźna i to za luźna xD Placek owsiany, ziemniaki mięso ze skrzydeł indyka mizeria, 4 kawałki ciasta xD, mizeria xD nie wiem jak na tym przeżyłem dzisiaj xD Od jutra już wszystko na 100% trening jutro będzie nóg. Jutro wrzucę mniej więcej jakim planem [...]

[...] doświadczeniami z czytelnikami miesięcznika „Fizkultura i Sport” , o udanym eksperymencie zdecydowały trzy podstawowe przyczyne:motywacja psychologiczna,trening specjalistyczny i racjonalne odżywianie. Motywacja psychologiczna , awięc przekonanie o powodzeniu terapii wpływa na prawidłowe funkcjonowanie gruczołów [...]

no dzisiaj bol na lewym udzie ustapil w znacznej mierze az zrobilem trening nog bez wiekszych problemow...zaaplikowalem wlasnie w prawe udo igla 30mm i ewidetnie poczulem zmiane przy wbijaniu czulem jak siedzi w miesniu...towar wpuszczony bardzo spokojnie a wiec zobaczymy jak to bedzie jak bedzie spoko tak wale po udach po 3strzaly i zmiana [...]

tylko uważaj żeby nie robic ich do załamania tylko z dośc dużym zapasem sił dlatego też uważaj z tym najlepiej jakbyś robił przysiady i wykroki tylko z obciażeniem własnwego ciała ,bez żadnej sztangi natomiast martwe normalnymi ciężarami tylko , to maja być martwe sumo , czyli nogi w szerokim rozkroku , wieksze niż szerokosc barków , wtedy [...]

[...] z powodu zwyklego wyczerpania, po prostu nie ma sie juz sily zrobic kolejnego powtórzenia ... najwieksze napiecie nastepuje w okolicach górnych przyczepów miesni ud :) b) trening kulturystyczny na wyglad, zeby nie masowac dupy - tzn. zeby talia nie rosla - nie opuszcza sie do konca ciezaru, pompuje sie samymi nogami ... wytrzymalosc nóg ma tu [...]

Nie możesz pominąć. Bez wymówek. Trening nóg to podstawa. Bieganie Ci nie wyrobi mięśni nóg, tylko co najwyżej wzmocni wytrzymałość. Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Właśnie sprawdziłem kilka maxów, na normalne treningi nie mam czasu za bardzo;/ Podciąganie 17x Diamond push ups 40x Podciąganie szerokie 12x To było robione zaraz po sobie stąd taki wynik w podciąganiu szerokim, teraz i tak jestem bez formy totalnie i będzie ciężko do niej wrócić ze względu na naukę. Ale na teraz będę leciał treningiem A-B-C A [...]

[...] i spale mięsnie nóg a o to mi choidzi! " Nie,nie,nie. katobolizm = zły, tłuszcz = zły,miesinie = dobre. Bez mięsni będiesz wyglądać jak tłusta anorektyczka. To wyglaga okropnie i naprawde nikomu się nipodoba, zreszta jak sie doprowadzisz do tagie stanu , to szybko poczujesz to osobiscie. Lepiej zacznij dbać o miesnie.( trening siłowy ).

[...] tylko wolne ciezary, francuskie lezac jedno z najlepszych cwiczen na triceps ktore idealnie rozwija sile, pompki na poreczach tak samo. Trening nog bez przysiadu to zaden trening. Poprawki nie odpowiadaja to cwicz wlasnym planem, raz ze nie ma nawet sensu pchac tego splita, dwa ty sie uparles na zbedne cwciczenia, wiec jesli nie przyjmujesz [...]

[...] zdecydowanie wygodniej i lepiej robi się nachwytem. Czy mogę zostawić tylko ten rodzaj podciągania? 2. Czym zastąpić uginanie sztangi stojąc? Wcześniej robiłem na co drugim treningu supinację, ale zaprzestałem, bo przy długich gryfikach było to niezbyt wygodne. Myślałem nad uginaniem na modlitweniku lub uginianiu młotkowym (ale gdzieś obiło mi [...]

Też wczoraj trening z dvpy nóg miałem. Jakiś taki nie wyspany byłem i bez koncentracji, a przy przysiadzie wykrocznym też myślałem, że serce wyskoczy. Nie ma co płakać trzeba być dobrej myśli, że na następnym treningu będzie lepiej.

[...] drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, [...]

Jeśli chodzi o trening to robię ten 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 5.skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki lub lekkim gryfem-m.proste grzbietu (albo martwy ciąg) [...]